男性更年期注意心理健康

主页 > 热点关注 > 保健常识 >

  背景:

  男性也有更年期,一般在五十五岁左右。男性虽然更年期发病率没有女性高,但给男性带来的危害并不小。因此男性更年期的心理调节十分重要。对此,专家支招,男性更年期的调节需要特别注意以下几点:

  情绪宣泄

  当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

  学会制怒

  由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。

  规律生活

  事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉,尽量早起做一些活动等。

  家人关爱

  从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期出现异常表现时,妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端指责。

  以静制动

  进入更年期的男性,应该了解一些更年期常识,了解自己生理和心理的变化。懂得如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性更年期心理健康发展。

  运动锻炼

  可根据自己的情况选择一些体育锻炼项目,如垂钓、散步等,平时也可种花养鸟、练书法,通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

  此外,男性朋友除了在平时多注意提高警惕,做好预防工作之外,如果出现了更年期症状则需要及时到医院就诊,积极地接受专业治疗,以便早日康复。

  联系人:昆明泌尿生殖专科医院

   电话:0871-65121120

  传真:0871-65121120

  邮箱:admin@cddbc.cn

  地址:昆明市盘龙区北京路812号

2002-2019 昆明泌尿生殖专科医院 版权所有 XML地图